Ta deg tid til å stoppe litt opp og kjenne etter.
Hvem passer kurset for?
Kurset Hverdagsglede er utviklet av Rådet for psykisk helse i samarbeid med blant annet Helsedirektoratet og Folkehelseinstituttet, og er egnet for deg som trenger et løft i hverdagen. Kurset gjennomgår fem grep som hver enkelt kan gjøre både hverdag og høytid for å oppleve mestring og glede.
Grep 1: Vær oppmerksom
Hva minner denne tida på nyåret deg om? Kjenner du en stemning, lukt, savn? Øv deg på å være til stede her og nå.
Forskning viser at: Oppmerksomhetstrening bedrer immunforsvaret vårt og gir økt glede. Det kan redusere stress og forebygge depresjon. Vi blir flinkere til å fokusere og du får bedre livskvalitet om vi blir mer oppmerksomme på hva som skjer i nuet.
Grep 2: Vær aktiv
Ta en gåtur eller en en ekstra runde med hverdagssysler hvor du bruker kroppen fysisk. Det er helsebringende for kroppen og hodet!
Forskning viser at: Regelmessig fysisk aktivitet gir økt livskvalitet for alle, uansett alder. Trening utløser endorfiner som øker velvære og reduserer stress. Trening kan også gi bedre hukommelse, læring, søvn og færre psykiske plager. Fysisk aktivitet kan gi økt mestring, vitalitet og overskudd. Fysisk aktivitet får tankene dine over på et mer positivt spor.
Grep 3: Fortsett å lære
Kanskje 2020 er året du skal vurdere om det er noe nytt du virkelig har lyst å lære deg?
Forskning viser at: Livslang læring gir økt livskvalitet og motstandskraft. Læring endrer hjernen! Hver gang du lærer noe nytt dannes nye koblinger. Nye spor i hjernen gjør at du kan bryte vaner og mønstre. Ny kunnskap gir nye muligheter. Læring styrker selvtillit, bidrar til mer sosial samhandling med andre og et mer aktivt liv.
Grep 4: Knytt bånd
2020 er en god anledning til å ta vare på flokken. Ser du noen som kanskje trenger å bli sett eller tatt med på noe? Inviter folk med inn.
Forskning viser at: Sosiale relasjoner er bra for din psykiske helse, og fungerer som en buffer mot psykisk uhelse. Dette later til å være tilfelle for mennesker i alle aldre. Relasjoner kan gjøre deg bedre rustet til å takle vanskelige perioder i livet og kan gi deg bedre helse.
Grep 5: Gi
Noen gaver er helt gratis. Det å gi tid og opplevelser til andre er også en gave til deg selv.
Forskning viser at: Livskvaliteten blir høyere når du har en følelse av mening og bidrar i samfunnet. Det å gi aktiverer områder i hjernen som er ansvarlig for lykke, belønning og velvære. Når vi flytter oppmerksomheten bort fra oss selv, så kan det redusere negative tanker og stress.
De fem grepene inngår i kursrekken Hverdagsglede, men du trenger ikke å gå på kurs for å ha glede av dem. Under kan du se en samlefilm som enkelt forklarer hvert enkelt grep og som vil være til nytte for de aller, aller fleste i hverdagen.
Kurs i Rennebu
Kurs i Hverdagsglede tilbys nå gjennom Friskliv & Mestring i Rennebu. Ønsker du å delta, så meld deg på her:
https://psykiskhelse.no/kurs-hverdagsglede
Kursoppstart torsdag 30. januar kl 12.30 – 15.00.